---

Sangen om de 13 stillinger

1 Tag ikke sangen om de tretten stillinger let.
Anføreren er hofterne og taljen.

2 Opmærksomhed må rettes mod ændringerne mellem det fulde og det tomme.
Lad Qi flyde frit gennem hele kroppen, uden at stagnere.

3 Bevægelse initieres fra en tilstand af stilhed, og i bevægelse forbliver roen.
Det vil synes mirakuløst, og du vil blive forbløffet af din evne til at tilpasse dig modstanderens ændringer.

4 Hold det i dit hjerte: Enhver bevægelse initieres af dit sind. Når dette opnåes, føles det ubesværet.

5 Vær altid opmærksom på taljen.
Afslap maven/bughulen indvendigt, og Qi vil stige korrekt.

6 Træk halebenet ind og vær bevidst om (løft Shen til) toppen af hovedet.
Hvis hovedet bæres som ophængt i issen, vil kroppen være smidig.

7 Vær omhyggelig i din træning.
Lad bevægelsen af udvidelse og sammentrækning, åbning og lukning være naturlig.

8 For at komme gennem døren (taiji-døren) kræves mundtlig overlevering.
Gennem vedvarende træning og selvobservation opstår dine evner.

9 Hvis man spørger til princippet for substans og funktion:
Yi (sindets intention) og Qi er herskerne, mens kød og knogler er deres undersåtter.

10 Hvad er målet med forståelse og anvendelse?
At bevare sundhed og have et langt liv.

11 Denne sang, en sang på 140 ord.
Hvert ord er oprigtigt.

12 Hvis du ikke følger det ovenstående, vil din indsats være forgæves,
og kun et suk vil være tilbage.

---